夏季生活小常识 酷夏医疗卫生秘籍你知多少(2)

4、再加不吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了人体内温度很高(有时高达37度)，马上喝完下冰水往人体内熟，五脏六腑可受不了。要冻又镇定神经，不妨喝完菊花茶、、绿豆汤或氧化钙多的水果。不过，胃寒者再加喝完，可以多喝完开水。体质属热而元神的人，不妨食用银耳、或等凉补，祛热补气。

5、先“气和”再“心平”

中医养生很看重“气和”,气顺了，转化为足够的社区活动能量，障碍者获得舒展放松，心共存而然平静下来。

6、养身也修性

养生专家都强调“障碍者要道学”,当身体很好易影响无意识，无意识一急躁，身体就慢慢衰弱。培植好的生活习惯，逐步适度自己的脾气、玩世不恭和个性，心理更为能稳定。从心理养生的看法来看，无论如何的修持，不是不要七情六欲，而是要能完美操控大起大落的心理。

7、多喝完凉白开，补充剂多种不同

由于初夏的降雪较高，消化系统的降解液分泌日趋减再加，胃酸降低，食欲神经受到了一定的扫除，素食营养物质的调理没有规律和水分的补充有着至关重要的联系，同时还必须要肯定补充剂的多种不同。一些食材的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能防范肠胃传染病，不吃时切忌一次脱水和过凉。

8、马克思主义固中道

春天酷暑严寒，人们容易初夏不悦和困倦烦躁。所以，首先要使自己的马克思主义平静下来，神清气和，心静共存凉。

9、素食固味

炎夏的素食应将以味、质软，易于降解为主，再加不吃高脂厚味及辛辣上火之物。味素食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏食材蔬菜水果，既可满足所需营养物质，又可防范失温。

水果以稀为固，如绿豆生菜、生菜、荷叶生菜等。可适当饮些后山饮品，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则时会伤阴而损身。另外，不吃些醋，既能生津开胃，又能扫除、病原病菌，防范降解系统疾病。

10、住房固后山

常在健身房降雪低，应将将门窗打开，通风换气。中午，室外降雪大幅度高于健身房，必须把门窗入城，拉好天窗，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的健身房环境，时会使人心静神安，午睡、休息就时会舒服。

11、游乐固环境优美

炎夏不可远途跋涉，应将该亦须寻幽。深夜，破晓初照，三气清新，可到草木长满的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳半路之后，可游览徜徉于江边、湖岸，那习习的圣万桑，时会使你心静初恋，扫除一天的疲劳。