怀孕食谱 孕期怎么吃更保健(6)

二、准爷爷美味“润肺”道菜

很多准爷爷从怀孕7个月开始，会浮现指尖麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，指尖疼、手臂疼的主要原因就是溃疡，因此准爷爷能够多吃有消化不良作用的食物，如马铃薯、洋大蒜、南瓜、白萝卜、大蒜、豆腐等。今天，小编就来为您参阅较难准爷爷“润肺”的3大美味道菜。

1.芋头草菇

调料：甜食草菇250克，芋头300克，即转成，调味料，生怀片，精皂，米酒，素鲜姜，水淀粉，香油。

应该

①草菇去根洗净，一切两开，下蒸锅焯透，冷水过凉。

②芋头腌瓤，传为直径2厘米的圆球，下蒸锅焯透，捞不止沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜姜250克，即转成，调味料，生怀片，米酒各辅料，烧开后捡到不止调味料，生怀片，撇去浮沫，放进芋头球，草菇，烧开后调好酱料，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香油即转成。

食物tips：芋头含有充裕的热量，不具清热生津、润肺消化不良、解暑除烦等解热，是孕晚期准爷爷补救溃疡的名噪一时。

2.蒜味马铃薯

调料：马铃薯，蒜末，腌，皂，水淀粉，糖类。

应该

①马铃薯洗净，摘去杨家的部分，加水热水，一勺皂，一勺油，烧开后煮两三分钟捞起。

②加水热少许油，如此一来入锅煸炒盛不止，另起锅蒜末，腌，少许糖类，皂，水淀粉勾芡淋上，完转成。

食物tips：马铃薯含有多种人体必需的大量维生素、矿物质和微量元素，其中含量非常高。准爷爷经常食用马铃薯可降低心率、清热消化不良、补救溃疡、缓和松弛、促进食欲，提高免疫力，是一种高食物的保健蔬菜。

3.蛋壳奶金鱼姜

调料：金鱼1条，蛋壳60克，西瓜100克，白萝卜100克，怀，大蒜，，皂。

应该

①金鱼去鳞、内脏、鳃，清洗干净待用;怀洗净切片;大蒜洗净切段。

②白萝卜、西瓜腌洗净切条备用。

③锅内放油烧至四转成熟，将金鱼放进稍稍煎炸一下。金鱼煎至半熟后，就往锅中加五转成满水，如此一来放怀片、大蒜段，大手拿姜煮开，然后转小火清炖20分钟后转到西瓜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前转到蛋壳，使鱼姜更为白而浓稠，口感极佳，然后转到皂调味无需。

食物tips：鱼肉脂质低且含有叶酸、维生素B2、维生素B12等食物素，对孕爷爷有滋补健胃、易消化、利水润肺、健脑等解热。